全国免费咨询电话
400-1621-060
邱正宏医师：轻松减重，不如饮食三三三原则
自上个月开始，减肥门诊的病患数量暴增了好几倍。许多人纷纷前往减肥门诊寻求帮助。邱正宏医师表示，经常有病患问他如何减肥，如何避免反弹等问题。通常情况下，从事减肥瘦身治疗的医师和营养师都会告诉大家要通过控制饮食摄入的热量来减肥，告诉你少吃什么、不吃什么等等，有些人甚至要求计算每日摄入的热量。这些方法固然没错，但要每天都这样做，很多人恐怕支撑不了一个月。
邱正宏医师在减肥瘦身治疗领域有十年的经验，他提供了一种简单而有效的饮食控制方法，即"饮食三三三"。通过这种方法，男女不仅可以成功减肥，还能享受减肥的乐趣。
饮食三三三的原则是：三餐要定时，养成良好的饮食习惯可以防止肥胖。在饮食方面，三餐要吃得定时和定量。
早餐一定要吃，晚餐要减少摄入。肥胖往往是由于三餐时间不固定和餐量过大造成的。只要能做到定时和定量，就能控制每天的热量摄入，从而实现减肥瘦身的目标。可以将饭量减为以前的三分之一，然后用蔬菜和水果来填充剩余空间。
简单来说，就是少吃米饭和面食，多吃蔬菜和水果，这也是一种较为健康的饮食方式。一碗米饭的热量大约是300卡路里，如果三餐都以米饭为主食，并且做到"饭吃三分饱"，一天就能减少300卡路里的热量摄入。这个"热量少三百"的估计值，可以算作饮食控制中至少的要求。
邱正宏医师提醒减肥的人，每天的热量摄入不能低于1200卡路里。如果长期每天摄入的热量低于1200卡路里，会导致新陈代谢减缓，反而容易出现反弹现象。每天减少300卡路里的热量摄入，并结合运动消耗的热量，如果能保持每天热量负平衡500卡路里，每周就可以减少大约0.5公斤的体重。减肥并不困难，只要掌握"饮食三三三"的法则，减肥就会变得轻松愉快！
以上就是邱正宏医师的轻松减重法则：“饮食三三三”的介绍，希望对你有所帮助。如果你还有其他疑问或想了解更多关于整形美容的信息，请咨询我们的在线专家。他们将为你提供优质的服务。
版权声明：本文由魅丽帮原创投稿，本站所有内容、图片如未经过授权，禁止任何形式的采集、镜像，否则后果自负！
相关推荐
成都非常优秀的鼻修复医生盘点：卿勇、邓东伟、李竞等，谁是鼻部整形领域的“大师”？
成都作为一个发展迅速的大城市，整形美容行业也发展得非常快速。在鼻修复领域中，许多非常优秀的医生都涌现出来，他们凭借着丰富的经验和精湛的技术成为了这个领域的"大师"。以下是一些非常优秀的成都鼻修复医生，他们分别是卿勇、邓东伟、李竞、孟祥宏和陈倩。卿勇卿勇医生是成都华西医院整形科的副
重庆眼部整形医生是为那些希望改善眼部外貌的人提供服务的专业人士。在重庆地区，有许多优秀的眼部整形医生。本文将对重庆地区的5位专家的审美技术进行一览，介绍他们的优缺点。1、樊东力医生樊东力医生在陆军军医大学新桥医院整形美容外科担任着美容外科专家及学术带头人的职务。他拥有超过20年的
杭州市内受欢迎的四位打玻尿酸医生，了解他们的优势和医院简介！
杭州市内拥有众多受欢迎的打玻尿酸医生。在这篇文章中，我们将向大家介绍四位备受推崇的医生，并了解他们的优势和所在医院的简介。李艺坐诊医院：杭州格莱美医疗美容医院女，主攻注射美容以及面部埋线提升。李医生拥有丰富的整形技术经验和扎实的基础理论知识，多年来积累了丰富经验。她还自主研发了3
泉州碧莲盛植发医院是碧莲盛植发品牌的一个连锁分院，在中国已经有十多年的历史，目前在全国各地都设有分院。医院依靠集团的实力和发展，拥有雄厚的师资力量和专业的医疗团队。每位医生对待手术都非常用心，始终秉持着不浪费患者每一个毛囊单位的原则。医院不断进行创新和研究，为患者提供全方位的服务
上海三位医学专家成功上榜，领衔排名前五！他们分别是谢卫国、汪灏和张怀军。这三位医生在胸部整形领域有着丰富的经验和深厚的专业知识。谢卫国医生谢卫国医生在上海华美医疗美容医院担任坐诊医生。他在隆胸方面的技术备受认可，尤其在自体脂肪隆胸和假体隆胸手术方面更是备受爱美者的选择。谢卫国医生
成都脂肪填充领域有五位实力不容忽视的专家，他们分别是刘中国医生、李发展医生、邓萌医生、潘红伟医生和赵尤军医生。一、刘中国医生刘中国医生在成都润美玉之光整形医院工作，具有丰富的经验和详细的技能。他擅长吸脂手术和脂肪填充治疗，并参加了国际医疗美容学术比赛并获得第一名。拥有扎实的理论基
上海华美整形医院是一家以假体隆鼻整形为专长的美容医院，其鼻整形方面的专家谢卫国教授具有丰富的临床经验和专业资质。谢卫国教授曾任职于上海第九人民医院，并担任过美国假体隆鼻整形临床技术指导专家等职位。谢卫国教授的技术特点谢卫国教授在手术前充分考虑每位患者的个体差异，并进行精细的设计。
2023年上海更受推荐的脂肪填充专家大排名丨李炅默、孙豪成、许炎龙等脱颖而出
2023年上海的脂肪填充专家排名出炉！李炅默、孙豪成、许炎龙等医生脱颖而出，成为备受推荐的专家。他们在整形行业的知名度和临床经验都非常出色，以其娴熟的手术技巧和卓越的成就受到了广大患者的认可。李炅默医生李炅默医生是上海愉悦美联臣医疗美容医院的技术院长，拥有10多年的临床经验。他毕
热门整形医院 更多>
佛山春芽口腔门诊部
医院性质:
民营
特色项目:
正雅牙套矫正、美立刻牙套矫正、烤瓷牙、自锁陶瓷托槽矫正、即刻种植/即刻负重、牙列畸形矫正、牙齿扩弓矫正、活动义齿、牙齿美白
医院地址:
佛山市禅城区祖庙街道福宁路213号首层之四A、首层之四B、首层之五P5、二层之二、二层之三、三层之二自编302（住所申报）
佛山登特口腔门诊部
医院性质:
民营
特色项目:
牙髓炎、即刻种植/即刻负重、根管治疗、乳牙拔除、ALL–ONE-FOUR半口或全口无牙颌种植、烤瓷牙、骨性龅牙、正雅牙套矫正、牙列畸形矫正
医院地址:
佛山市禅城区汾江中路121号1F、2D、3K、4K、5K（住所申报）
佛山鼎植口腔门诊部
医院性质:
民营
特色项目:
隐形矫正、隐形义齿、儿童牙病、美立刻牙套矫正、即刻种植/即刻负重、牙周、3D数字化导板种植术、牙周炎、囊肿摘除
医院地址:
佛山市南海区大沥镇黄岐海北建设大道自编3号五层506号商铺（住所申报）
福州咏年白马口腔门诊部
医院性质:
民营
特色项目:
补牙、牙齿矫正、骨性龅牙、3D数字化导板种植术、牙髓炎、牙性地包天、窝沟封闭、拔牙、活动义齿
医院地址:
福建省福州市仓山区建新镇金山大道48号花乡明珠B区8#楼一层04-07店面;二层01店面;9#楼一层09店面;二层05店面
福州晨洁口腔门诊部（万达店）
医院性质:
民营
特色项目:
龈下刮治、乳牙拔除、牙周、儿童牙病、隐形义齿、根尖周炎、牙齿扩弓矫正、正畸取模设计方案、骨增量技术
医院地址:
福建省福州市仓山区金山街道桔园一路101号龙苑C组团（原建新镇金山桔园一期）2号楼1层05店面
福州德恒口腔医院
医院性质:
民营
特色项目:
3D数字化导板种植术、正畸取模设计方案、牙齿美白、牙齿贴片、即刻种植/即刻负重、正雅牙套矫正、数字化3D种植、根管治疗、乳牙拔除
医院地址:
福建省福州市福清市玉屏街道西云村龙旺名城11号楼103、104、105店面
新闻资讯 更多>
四川省第四人民医院皮肤科效果好吗？祛斑价格表查询有什么建议？ 四川省第四人民医院皮肤科是医院一个相对较新的科室，近年来在各个方面都取得了很大的进步。该科室已经开展了多种具有中西医结合特点的治疗项目，包括紫外线负离子喷雾、伍德灯检查、二氧化碳激光治疗、中医火针治疗面部痤疮、化学换肤、注射祛疤、面部色素痣切除等，同时也建立了筛查皮肤过敏源、真菌镜检培养、性病筛查等服务。科室还设有住院【详情】
北京空总整形外科和八大处，哪家医术更出众？赵小忠医生和顾云鹏医生的口碑如何？擅长_实力谁更加突出？ 北京空总整形外科和八大处医院作为北京地区整形界的佼佼者，备受关注。对于爱美人士来说，选择一家医术出众的整形医院是非常重要的。接下来，我们将对这两家医院的实力和口碑进行比较，以帮助大家做出更明智的选择。空总整形外科和八大处哪个更好？中国人民解放军空军总医院整形外科，是一家多功能的三甲医院，拥有较大的占地面积和温馨的医院环【详情】
淮安私密整形治疗到底应该选择丽都还是苏王汇？2023女生必看系列的详情曝光！ 淮安私密整形治疗一直备受关注，目前淮安已经拥有多家整形医疗机构可供选择。对于爱美人士来说，如何在众多机构中做出选择是一个问题。下面小编将为大家介绍淮安私密整形治疗的两家受欢迎的机构——丽都医疗美容和苏王医疗美容，希望能给大家提供一些建议。1.淮安丽都医疗美容位于清河区九龙国际大厦的丽都医疗美容是一家具有国际水准的整形医【详情】
德美诊联(星光广场店)提供怎样的医美整形服务？和口碑医生相关的信息又有哪些 德美诊联(星光广场店)是一家在深圳福田区的医美整形医院，提供各种高质量的医美整形服务。该医院规模较大，营造了良好的就医氛围，给爱美人士提供了轻松愉悦的就医体验。医院严格管理药品和医疗器械的使用，杜绝了假冒伪劣产品的存在，确保医美服务的质量和安全。美肤和吸脂手术等热门项目德美诊联(星光广场店)医院涉及的整形项目范围广泛，【详情】
温州瑞安瑞丽医疗美容医院的医生们医术高超吗？他们擅长哪些整形项目呢？ 温州瑞安瑞丽医疗美容医院是一家专业的整形医院，旗下拥有多名医术高超的整形医生。医院引进了先进的整形医院管理体系，实现了一对一的定制化服务，致力于重塑健康的医疗整形美容理念。高水平的整形医生团队温州瑞安瑞丽医疗美容医院汇集了来自中韩两国的整形美容医生，他们都是经过专业培训和丰富实践经验的专家。他们不仅具备高超的医术水平，【详情】
扬州苏北医院口碑如何？它的医美整形项目有哪些推荐？ 扬州苏北医院是一家备受爱美当地人选择的综合性医院，以性价比高著称。其医德医风良好，拥有专业知识技能和丰富的临床经验。此外，医院还组建了强大的专家团队，为护理团队的成功带来了更多的帮助。扬州苏北医院被卫生部门认可，得到了相应的证书。医疗和科研方面的突破扬州苏北医院在医疗和科研方面取得了相互成长和促进，不断创造更多完善的服【详情】
南方医科大学附属何贤纪念医院美容科的服务如何？付小京医生的背景了解下！ 南方医科大学附属何贤纪念医院整形科是一家位于广东省广州市番禺区的知名公立医院。多年的经营和发展使得该科室在本土整形行业中占据重要的地位和影响力。该科室提供多种医疗美容项目，为爱美人士提供了便利和吸引力。医护人员耐心细致地陪伴在爱美人士身边，在个性化方案制定初期提供帮助和指导，确保手术的顺利进行，并减少意外情况的发生。该【详情】
北京美诗沁世茂医疗美容诊所靠谱吗？拥有哪些知名专家医生？医院地址在哪？ 北京美诗沁世茂医疗美容诊所是中国乃至亚洲专注于眼整形的医疗美容连锁机构，专注于眼袋的研究和治疗。该诊所成立于2018年，位于北京市朝阳区建国路92号世茂大厦C座地下1-2层。专注眼袋治疗，不用手术解决眼袋问题北京美诗沁世茂医疗美容诊所是国内较早提倡不用手术去眼袋的从业者。该机构以面部年轻化为主，尤其擅长眼袋去除术。作为【详情】
延边大学附属医院烧伤整形科医生擅长哪些项目？医院技术有什么特点？ 延边大学附属医院烧伤整形科是一支实力雄厚的整形医疗团队。目前，该科室共有4位博士、3位硕士研究生，其中包括1名高级职称医生。他们擅长于多项整形手术，为患者提供高质量的医疗服务。整鼻类手术延边大学附属医院烧伤整形科的医生在整鼻方面有着丰富的经验和技术。他们能够进行隆鼻、驼峰鼻、鼻不全等各种鼻部整形手术，改善患者的鼻部外形【详情】
金华华美整形医院哪位医生是更值得推荐的？ 金华华美整形医院是浙江省三大整形医院之一，位于金华市双溪东街商业服务园景观街296号。作为金力渠地区主要的专业整形美容医院，金华华美整形医院是国内高水平的医疗整形美容机构。该医院集医学美容、皮肤美容、微创美容护肤、口腔美容、科研、临床医学、课堂教学于一体，堪称中国当之无愧的美容护肤航母。赵丽红医生赵丽红医生在整形行业拥【详情】
资讯电话: 400-1621-060
河南省郑州市
商务合作：Q1264602223
