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瘦身瑜伽是一种结合了瑜伽和减肥的一种运动方式。通过练习瘦身瑜伽，不仅可以锻炼身体，同时还可以燃烧脂肪，达到塑造完美身材的效果。下面将介绍瘦身瑜伽的七个经典式子，让你成为完美身材的瘦美人。
山式是瘦身瑜伽的基本姿势，它能够拉伸背部和肩膀的肌肉，有助于改善身体的姿势。站立时，将双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂于身体两侧。保持均匀的呼吸，保持此姿势20秒钟，然后放松身体。
山分开式能够有效锻炼大腿和臀部的肌肉，收紧腹部。站立时，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂于身体两侧。吸气时，双臂向上举起，同时跳跃将双腿分开，成跳跃式的姿势，保持20秒钟。呼气时，放松身体，重复练习3-5次。
倒三角式主要锻炼大腿、小腿和腹肌，有助于塑造翘臀。站立时，将双脚分开，与肩同宽，双臂自然下垂于身体两侧。吸气时，向前弯腰，双手触地，上半身呈45度角，双腿向后伸直，使身体呈倒三角形，保持20秒钟。呼气时，放松身体，重复练习3-5次。
船式能够锻炼腰腹部肌肉，有助于消除腹部赘肉。坐下时，弯曲膝盖，双脚平放在地上，双手置于膝盖两侧。慢慢抬起双腿，使腿部与地面形成约45度角，同时上半身后仰，双手伸直向前，与腿部形成V字形，保持20秒钟。呼气时，放松身体，重复练习3-5次。
弓步式主要锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，有助于瘦腿和提臀。站立时，迈出一大步，前脚膝盖弯曲90度，后脚脚尖着地，上身挺直。将双臂向上伸直，保持20秒钟。呼气时，放松身体，换腿重复练习。
山式扭转可以锻炼腰部和背部的肌肉，有助于塑造纤细的腰线。站立时，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂于身体两侧。吸气时，转动上半身，使一个手臂伸直向上，另一个手臂伸直向下。保持20秒钟，呼气时，放松身体，重复练习3-5次。
仰卧抬腿可以锻炼腹部和臀部的肌肉，有助于塑造平坦的腹部。仰卧时，双手放于身体两侧，双腿伸直并并拢。吸气时，抬起双腿，使双腿与地面成45度角，保持20秒钟，呼气时，放松身体，重复练习3-5次。
瘦身瑜伽的七个经典式子可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，对塑造完美身材起到积极的作用。坚持每天进行瘦身瑜伽的练习，相信不久你将成为一个拥有完美身材的瘦美人。
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